Il n’y a pas de doutes. Le mauvais stress quand il est mal géré nous fait perdre tous nos moyens ! On fait mine que tout va bien devant les autres mais en réalité. Au fond de nous même c’est la panique totale. On est partagé entre l’envie de fuir, de hurler, ou parfois même de pleurer. Vous savez cette situation où vous avez le coeur qui bat la chamade, le souffle court, la sueur qui perle sur le front… Avec l’impression de perdre totalement le contrôle. Et surtout vous avez l’impression d’avoir perdu tous vos neurones ! Pour connaitre les symptômes et les conséquences du stress, lisez ceci. Aligner deux mots dans une phrase en deviendrait presque compliqué. Vous vous mettez à bégayer par exemple en pleine présentation au travail. La pure honte !… Ça sent le vécu… Je suis sure que ça vous parle aussi 🙂 Et si ça vous arrive pendant un examen écrit. Alors là ! vous choppez le syndrome de la feuille blanche. Comme si tout ce que vous aviez appris la veille s’était évaporé. Fini, disparu, évanoui, KO ! Voulez-vous connaitre une astuce en or pour vous sortir de l’une de ces situations ? Pour lutter contre le stress, l’angoisse et même la tristesse, par la permission du Très Haut ? Vous l’avez deviné bien sûr c’est facile, la réponse est dans le titre ! C’est l’invocation ! Entrons maintenant dans le vif du sujet… L’invocation un outil puissant L’invocation est vraiment un outil indispensable lorsqu’on est stressé, inquiet, déprimé, et doit devenir notre meilleur allié. Pourquoi ? Parce que si vous êtes croyante, vous savez très bien que seul Dieu est capable de répondre à l’appel de l’opprimé, de le secourir de n’importe quelle situation, même celles qui nous paraissent à priori insurmontables… Dieu dit dans le coran “C’est toi Seul que nous adorons, et c’est à Toi Seul dont nous implorons le secours “ sourate al fatiha verset 5 En tant que croyante, il faut être convaincu de cela et avoir la certitude que Dieu est capable de Tout. La fermeté et la certitude sont deux ingrédients capitaux à l’exaucement de l’invocation. Preuve Le messager d’Allah paix et salut sur lui a dit “ Qu’aucun de vous ne dise “o Allah! Pardonne-moi si Tu veux, ô Allah ! Accorde moi la miséricorde si Tu veux ! Qu’il soit ferme dans la demande, car rien ne le contraint à le faire “ 1 Moments propices à l’invocation Il y a en effet des moments plus propices que d’autres à l’exaucement de l’invocation comme lors de la prosternation en prière le jour du vendredià la tombée de la pluieau dernier tiers de la nuitlorsqu’on est en voyagelors de la rupture du jeûnependant le mois du ramadanla nuit du destinle jour de Arafat Ce qui est magique avec l’invocation, c’est qu’au final le croyant est toujours gagnant. Pourquoi, à votre avis ? C’est simple. Parce que l’invocation peut être exaucée de trois manières 1 soit l’invocation est directement exaucée 2 soit Dieu par cette invocation va vous éviter un mal comme un accident par exemple 3 ou soit votre invocation vous sera réservée dans l’au delà… Magnifique, non ? Après cela, on ne peut que s’empresser d’invoquer notre Seigneur comme il se doit, n’est-ce pas ? Alors, voici tout de suite le mode d’emploi avec quelques recommandations pour augmenter vos chances d’être exaucée. 2 Mode d’emploi de l’invocation exaucée lever les mains au ciel invoquer Dieu avec certitudeinvoquer dans les moments propices voir paragraphe précédent avoir un coeur remplit d’humilité, de recueillement et de sincérité se diriger vers la qibla =direction de la prière recommandéavoir ses ablutions recommandécommencer par louer et glorifier Allah par Ses plus beaux nomsprier sur le prophète Mohamed paix et salut sur luise repentir de ses péchésmultiplier les demandes d’invocations source vidéo le mode d’emploi d’une invocation exaucée Nader abou Anas Ensuite pour plus d’efficacité, mieux vaut réciter les invocations issues de la tradition prophétique, que je vais tout de suite vous dévoiler. 3 Les invocations contre le stress, l’angoisse et l’inquiétude Première invocation “ Ô Seigneur, c’est Ta Miséricorde que j’espère, ne me laisse donc pas à mon propre sort ne serait-ce que le temps d’un clin d’œil et améliore ma situation. Il n’y a d’autre divinité digne d’adoration sauf Toi. » اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت En phonétique “Allahouma rahmataka arjou fa la takilni ila nafsi tarfata `ayni wa aslih li shani koulahou la ilaha ila anta” Seconde invocation D’après Ibn Abbâs, le prophète صلى الله عليه وسلم disait en cas d’angoisse Nul ne mérite d’être adoré excepté Allâh, l’Incommensurable, l’ ne mérite d’être adoré excepté Allâh, le Maître du Trône ne mérite d’être adoré excepté Allâh, le Seigneur des cieux, de la terre et du noble Trône. » rapporté par al boukhari source لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ الْعَظِيمُ الْحَلِيمُلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الْأَرْضِ وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِEn phonétique Lâ ilaha ilâ Allâh l-3adhîm l-halîmLâ ilaha ilâ Allâh rabou l-3archi l-3adhîmLâ ilaha ilâ Allâh rabou ssamâwât wa rabou l-ard wa rabbou l-3archi l-karîm Troisième invocation اللهُ اللهُ رَبِّ لا أُشْـرِكُ بِهِ شَيْـئاً Phonétique Allâhu, Allâhu rabbî. Lâ ushriku bihi shay’an Traduction Dieu, Dieu est mon Seigneur et je ne lui attribue aucun associé. Rapporté par abou Daoud Voici quelques invocations, qui vous aideront par la permission de Dieu, à mieux gérer vos angoisses et inquiétudes du quotidien. Il y en a d’autres bien sûr, j’ai recensé seulement les plus connues… Si vous en connaissez d’autres, n’hésitez pas à les partager en laissant un commentaire… Que la paix soit sur vous …
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Par Isabelle Dautresme, Thibaut Cojean, mis à jour le 14 Juin 2021 5 min Méthodo Lycée Collège Coaching bac 2021 Retenir ses cours n'est pas inné. Même en les relisant sans cesse, vous n'arrivez pas toujours à les intégrer. Pas de panique ! Il existe des méthodes pour bien se concentrer et s'impliquer dans l'apprentissage. Voici cinq principes qui pourraient vous aider à reprendre pied. "Retenir par cœur un cours ne suffit pas." Voici le principe de base prôné par Hélène Weber, une psycho-sociologue qui, quand elle ne fait pas cours à des étudiants en école d'ingénieurs, explique à vos enseignants comment vous motiver. Elle nous livre ses meilleurs conseils pour apprendre efficacement ses cours. 1. Bien comprendre saisir le sens des leçons "Pour bien apprendre, il faut d’abord que vous compreniez ce que vous apprenez. Mais il faut aussi que vous sachiez quels sont les objectifs visés par vos professeurs. Autrement dit, il faut que les leçons aient du sens pour vous. Ce n’est qu’après cela, que vous pourrez vous saisir des "trucs" pour mémoriser mieux, et plus vite. Alors, si vous ne voyez pas l'intérêt d'une leçon ou ce qu'il faut en retenir, allez voir votre enseignant et posez-lui la question. N'hésitez surtout pas à demander des éclaircissements. Non seulement, cela montrera que vous vous intéressez au cours mais également que vous faites preuve de maturité. 2. Trouver sa place l'importance des relations Pour apprendre, il faut aussi que vous ayez trouvé votre place au sein de l'établissement. Cela suppose que vous soyez bien dans votre corps, que vous ayez des copains, de bonnes relations avec les profs, mais aussi que vous sachiez pourquoi vous allez en cours le matin. Ce peut être simplement pour avoir de bonnes notes, pour passer dans la classe supérieure ou encore parce que vous avez envie de faire des études précises. Peu importe la motivation, petite ou grande, ce qu’il faut, c’est en avoir. Mais, si vous ne vous sentez pas bien au collège ou au lycée, surtout dites-le ! À un adulte de l'établissement CPE, assistant d'éducation, prof, infirmière… ou à l'extérieur parents, grands-parents, médecin…, dans tous les cas, à quelqu'un en qui vous avez confiance. Lire aussi 3. Croire en ses capacités vous allez y arriver Pour apprendre, il faut que vous croyiez en vous et en vos capacités. Vous en avez forcément pour vous en convaincre, il suffit que vous soyez attentif à ce que vous faites bien plutôt que de vous focaliser sur ce que vous ratez. L'exercice n'est pas aussi simple qu'il y paraît, car dans vos copies, ce sont le plus souvent les erreurs qui sont pointées. Quand vous apprenez une leçon ou révisez un contrôle de maths, fixez-vous des objectifs d'abord modestes, puis de plus en plus ambitieux. C'est comme pour gravir une montagne. D'en bas, l'effort peut sembler insurmontable mais si vous raisonnez en étapes, alors tout devient possible. 4. Les cartes mémoires ou cartes mentales pour mémoriser autrement les cours Il existe des techniques pour mémoriser comme la carte mentale, qui aide à comprendre et donc apprendre des leçons. Ou bien encore, les cartes mémoires "flash card". Ces dernières sont particulièrement bien adaptées pour mémoriser des mots-clés, du vocabulaire, des verbes irréguliers… Le principe est simple vous prenez une feuille que vous coupez en huit. Sur chaque petite carte vous notez une information au recto et une information associée au verso cela peut être "arbre" au recto et "tree" au verso / Un théorème de maths au recto, sa formule au verso. Vous prenez autant de cartes que vous voulez. Une fois que vous avez terminé, vous relisez chaque carte. Dans un deuxième temps, vous ne le relisez que le recto et tentez de vous souvenir du verso. Vous renouvelez cette opération deux fois, puis vous recommencez le lendemain et de façon régulière. Avantage de cette méthode elle est plutôt amusante. Et le fait d’écrire les mots-clés vous oblige à sélectionner les informations importantes du cours. De plus, jouer plusieurs fois permet de réactiver votre mémoire. Or, pas de mémorisation sans réactivation répétitions à fréquence régulière. Si vous apprenez en une seule fois votre leçon, vous vous en souviendrez peut-être pour le contrôle mais difficilement au-delà ! Lire aussi 5. Répondre à 5 questions pour vérifier que vous avez compris Avant de commencer à apprendre votre leçon, posez-vous cinq questions. Si vous parvenez à y répondre, c’est que vous avez compris ! Exemple avec le théorème de Pythagore C’est quoi ? définition. À quoi ça sert ? cela permet de répondre à un problème. Comment ? règles d’utilisation. Avec quoi ? lien avec les autres parties du programme. Pourquoi ? d’où vient le théorème de Pytaghore ? Qu’est-ce qui fait qu’à un moment donné, on l’a inventé ? Lire aussi
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